Mi a jobb és hatékonyabb léptető vagy elliptikus tréner

A sport minden ember számára nagyon fontos. Az aktív életmód nem csak javítja a hangulatot, hanem javítja az egészséget . A rendszeres képzés egy gyönyörű, karcsú alakot szimulál, erősíti az akaraterőt és a tudományágakat. Mozgás az élet! Az erőkifejezéseknek és a szívterhelésnek köszönhetően a személy nemcsak megszabadul a tömegtől, a lustaságtól és a rossz hangulattól. Aktiválja az összes anyagcsere-folyamatot a szervezetben, kiképzi a szív-érrendszert, erősíti a csontokat, mozgékonyvá és rugalmassá válik.

A modern ipar lehetővé teszi, hogy otthon is sportoljon. Csak a kívánt szimulátort kell kiválasztania. A ház bármely sarkában fel lehet szerelni egy kis edzőtermet és kiképezni az összes izomcsoportot. A kardiovaszkuláris gépek az egyik leggyakoribb sporteszköz. Tekintsük a legnépszerűbbeket.

Mi a léptető?

A stepper az egyik leghíresebb kardiovaszkuláris gép. Ideális otthoni fitneszhez . Inkább kompakt és olcsó. Külsőleg két pedálból áll, amelyeket egy mozgásmechanizmus kapcsol össze. A képzés során szimulálják a lépcsőn való járást. Nemcsak a fogyás, hanem a borjú izmok emelésére is használják. Lehetővé teszi továbbá a fenék szivattyúzását, az alakzat javítását és kitartást. A stepper osztályai nem igényelnek speciális képzést. Használata még a sérülések és a műveletek utáni rehabilitáció során is megengedett.

A terhelést a személy súlya alapján számítják ki. Az optimális edzésidő napi 15-20 perc . Számos típusú léptető van. A méretétől függően rendszeres és mini lépcsőkre oszthatók. A mozgások jellege: forgó, klasszikus és kiegyensúlyozó. A stepperek mechanikusak és elektromágnesesek is.

Mi az elliptikus edző?

Az ilyen típusú szimulátorok a kardiovaszkuláris gépek kategóriájába tartoznak. A gyakorlatok nagyon hasznosak az egészségre, elsősorban a szív-érrendszer és a légzőrendszer erősítésére, valamint a felesleges tömeg megszabadítására. Tökéletes a gerinc- és ízületi betegségekben szenvedők számára. Az elliptikus tréner két platformból áll, amelyek pedálok, valamint a hozzájuk kapcsolódó fogantyúk. Egységes terhelést biztosít minden izomcsoport számára. Biztonságos, kényelmes és kényelmes használat.

Ez a szimulátor egy lépcső és egy futópad közötti kereszt . Rendszeres gyakorlatokkal megfeszülnek a borjú izmok, a fenék, a combok és a kéz-megkönnyebbülés. A mozgások sima és egyenletesek. A trauma minimális. Az elliptikus trénerek mechanikus, elektromos és mágnesesek.

Általános jellemzők

Nyilvánvaló, hogy bármely szimulátor gyakorlása előnyös az emberi test számára. A cardio, stepper és elliptikus tréner azonban a következő tulajdonságokat kombinálja:

  1. Az általános cselekvés típusa a gyaloglás utánzása.
  2. Előnyös hatás az összes izomcsoportra.
  3. Nagyon hatékony a túlsúly elleni küzdelemben.
  4. Biztonságos, kényelmes és könnyen használható.
  5. A test terhelése egyenletesen eloszlik.
  6. A szív-érrendszerre és a légzőrendszerre gyakorolt ​​előnyös hatás.
  7. Könnyen megvásárolható bármilyen sportboltban.
  8. A sérülés valószínűsége minimális.
  9. Nem igényel speciális képzést.
  10. Ideális otthoni edzéshez.
  11. A rehabilitációs időszak során megengedett tanulságok.

Mit kell keresni a szimulátor kiválasztásakor?

Annak ellenére, hogy a kardiovaszkuláris gépek elvileg hasonlóak a működéshez, még mindig alapvető különbségek vannak. Ahhoz, hogy a helyes választás legyen, figyelni kell a fontos pontokra. A stepper a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  • Tömörség.
  • Könnyen tárolható a házban, mivel kevés helyet foglal el.
  • Könnyű, könnyen szállítható.
  • Elég olcsó.
  • Néha idegen zajok vannak a helytelen kezelés vagy kenés miatt.
  • Nem megfelelő használat esetén sérülést okozhat az ízületek vagy lábak.
  • Jó koordinációt és egyensúlyt igényel.
  • Ellenjavallt a gerinc- és izomrendszeri rendszer sérüléseiben.
  • Hatékonyan termel aerob edzést.
  • Különösen hatékonyan befolyásolja az alsó test izmait.
  • Tökéletesen küzd a cellulit és a karcsú lábakkal.
  • Tökéletes a napi edzésekhez.
  • Az optimális osztályidő 15-20 perc naponta.

Elliptikus tréner a stepperrel ellentétben:

  • Segít több kalóriát égetni.
  • A mozgatható kapaszkodóknak köszönhetően a felső és alsó test izmait vonja be.
  • Stabilabb lábpozíciót biztosít.
  • Van egy fordított funkció, amely lehetővé teszi, hogy nehezen elérhető izmokat dolgozzon ki.
  • A sérülés kockázata sokkal alacsonyabb.
  • Majdnem néma.
  • Elég elég.
  • Nagy területet foglal el.
  • Nehéz.
  • Fiziológiai és sima mozgásokat biztosít.
  • Elég drága.
  • Beállíthatja a terhelést.
  • Harmonikusan fejleszti a testet.
  • Osztályok rajta nem károsítják az ízületeket.
  • Több időbe telik a képzés, optimálisan - 30-45 perc.

megállapítások

A modern sportág a kardiovaszkuláris berendezések széles választékát kínálja. A helyes döntés meghozatalához szükséges az összes lehetséges lehetőség elemzése. Először is érdemes értékelni a lakás szabad területét. Ha nincs elég hely, akkor jobb, ha egy kompakt léptetőt választ. Könnyen eltávolítható az ágy alatt vagy a szekrényben. Ezen túlmenően költsége sokkal alacsonyabb, mint a hasonló kardiovaszkuláris gépeké. A stepperen végzett foglalkozások csak örömet fognak adni. A sebesség és a terhelés a súlytól és a kívánt eredménytől függően állítható. Hatékonyan meghúzza a lábak izmait és segít a fogyásban.

De ha a tágas apartmannak lehetősége van teljes körű helyet biztosítani a sport számára, akkor jobb elliptikus trénert választani. Sokoldalú és sokoldalú. Ez sokkal drágább léptető, de az osztályok hatékonyabbak. A 45 perces edzés alatt közel 700 kalóriát égetnek el. Az egész test stressznek van kitéve. A mozgások sima és természetesek, ami biztosítja a teljes biztonságot. A képzési folyamat igen érdekes. Jó hangulat és energia biztosított. Megengedett a túlsúlyos és a térdízület problémáira.

Ne feledje, a mozgás az élet! Bármi legyen is a választásod, az a helyes lesz. Végül is, az aktív életmód nem csak hasznos, hanem érdekes is. Áldjon meg!

Ajánlott

Kia Spectra vagy Hyundai Accent - összehasonlítás és melyik autót választja
2019
Mi a jobb "Captopril" vagy "Anaprilin" és hogyan különböznek egymástól
2019
Mi különbözteti meg a koronát az implantátumtól: leírást és különbségeket
2019