Mi a jobb és hatékonyabb kerékpáros vagy stepper?

A saját egészségének elhanyagolása fokozatosan a múlté válik, és a fizikai aktivitás kulcsfontosságú iránymutatássá válik az életmódban. Ebben az esetben mindegyik a célját követi. Valaki álmodik a megkönnyebbülésről, igénybe veszi a nehéz terheket, és valaki dönt az aerob edzés mellett, lehetővé téve, hogy lefogyjon és erősítse a szív- és érrendszert.

Sajnos nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy rendszeresen részt vegyen egy fitneszklubban. És ilyen pillanatokban önkéntelenül elkezdesz gondolkodni a saját otthonod falain . És ez igazi. Csak akkor fontos dönteni egy olyan szimulátorról, amely garantálja a nagy hatékonyságot. És a tornaterem és a stepper csak ehhez tartozik.

Képzések a kerékpáros kerékpáron

Gyakorlati kerékpár - aerob felszerelés, amely utánozza a kerékpározást . Ezzel a has, a csípő, a fenék és az alsó végtag izmai hatékonyan működnek. Ezen kívül ez a szimulátor hozzájárul a gyönyörű testtartás kialakulásához és erősíti a hátsó izmokat, különösen a hát alsó részét.

Tehát, ha az edzések helyesen épülnek, és rendszerességük nagyfokú felelősséggel jár, hamarosan megnő a bőr turgorának növekedése, a borjú izmok észrevehető erősödése és jelentős fogyás. Egy órányi edzés 600 kcal-ig ég.

Bármely edzőpálya jól átgondolt ellenállási rendszert foglal magában, melynek köszönhetően bármelyik képzettségű személy képes kiválasztani a legoptimálisabb terhelést magának anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét. Sőt, ez az egyik kevés kardiovaszkuláris berendezés, amely a minimális számú ellenjavallattal rendelkezik. Az orvosok gyakran az izom-csontrendszeri problémákkal küzdő embereknek és a rehabilitációs időszakban ajánlják.

Szinte mindenki kérheti magának egy ilyen egység megvásárlását, mert költsége az összehasonlítható rendelkezésre állástól megkülönböztethető. Ez különösen igaz a mechanikai és mágneses modellekre.

Képzési léptető

A stepper egy szimulátor, amely a szokásos gyaloglásra hasonlít. Az összes végrehajtott mozgás technikája teljesen megegyezik a mindennapi életben végrehajtott lépésekkel. Az egyetlen különbség az, hogy vele együtt kiválaszthatja a terhelés módját.

Az ideális terheléseloszlást leggyakrabban a kezek támasztékkal ellátott modelljei biztosítják. Ezek a lehetőségek lehetővé teszik a csontváz erősítését és különböző izomcsoportok használatát, nevezetesen a csípőt, a fenéket, a lábakat és a hátat. Az egyéb kardiovaszkuláris berendezések közül a léptetőt a kalóriák elégetésében a leghatékonyabbnak tekintik. Tehát egy percnyi intenzív edzéshez 13 kcal -ot éget, ami nagymértékben növeli az anyagcsere folyamatokat. A kiváló eredmények elérése érdekében azonban az osztályoknak rendkívül hosszúnak kell lenniük.

Ez a készülék nem veszélyes a kezdőknek is, mert könnyen megváltoztathatja a sebességet, és ezáltal a fizikai igényekhez igazodik. A stepper nem jelenti a testtömeg korlátozását. Ezen túlmenően a műtét utáni időszakban is megengedett, ha fontos a szalagok és az izomaktivitás helyreállítása.

Csendessége, tömörsége és összecsukható rendszere miatt kényelmes a szimulátor használata egy nagyon kis lakásban is. Ugyanakkor nincs magas költsége. A standard modellek ára nem haladja meg a 20 000 rubelt . A drágább lehetőségek közé tartozik az értékcsökkenés és a további programok.

Mi egyesíti a kerékpárt és a stepperet?

  • A mindkét típusú szimulátorok kompetensen felépített edzései pozitív hatással vannak a légzőrendszer és a szív-érrendszer működésére, jelentősen növelve a tartósságot. Gyakran az elhízott emberek és azok, akik korai rehabilitációt igényelnek a sérülések után. Mindkét esetben az orvos konzultációja és az edző állandó jelenléte.
  • Az egyes szimulátorok technikai eszközeit úgy tervezték, hogy minden edzéshez a tüdőszövetbe aktív oxigén beáramlás jár . Ennek következtében fokozatosan erősödik a szív és az erek, valamint az anyagcsere aktív felgyorsulása, ami hozzájárul a fogyáshoz.
  • Gyakorlat kerékpár és stepper nem különösebben izgalmas . Ráadásul sok felhasználó megjegyzi a monotonitását, ami gyakran a motiváció hiányának oka, és megfosztja a vágyát, hogy saját testük átalakulásában részt vegyen.
  • A sporteszközök minden tisztességes tárolójában az ilyen szimulátorok mindig széles körben kerülnek bemutatásra. A gyártók pedig folyamatosan igyekeznek olyan termékeket fejleszteni, amelyek megfelelnek a fogyasztók igényeinek. Ezért általában nincs nehézség az optimális modell kiválasztásában.

Berendezések összehasonlítása

  1. A kerékpáros edzés nem igényel nagy figyelmet . Kívánt esetben a pedálok szokásos elforgatása kísérheti kedvenc könyvének olvasását vagy a sorozat megtekintését. Eközben a lépcsőn járás egy bizonyos koncentrációt sugall.
  2. Az edzőpályán való részvétel miatt az esés okozta sérülés valószínűsége minimális. Nyilvánvaló, hogy a lelkes figyelem egy lövöldözős órákon a kegyetlen viccet játszhatja, különösen, ha a modell nem tartalmaz fegyvert.
  3. Ha az edzésprogram intervallumterhelést tartalmaz, akkor ajánlatos edzőpályát használni. Mivel sokkal nehezebb megszervezni egy léptetőn.
  4. A lépcsőn járás nem befolyásolja hátrányosan a térd és a boka ízületeit . Emellett óvatosan betölti a gerincet és a csontokat. Ez a funkció csökkenti az ellenjavallatok számát. Emellett a szimulátort különböző korosztályok képviselői is használhatják.
  5. A kislakások tulajdonosai számára fontos, hogy a meglévő sporttulajdonság a lehető legkevesebb helyet foglalja el. Ez a követelmény teljes mértékben összhangban van a léptetővel. A közepes és magas árkategóriák modelljei hajlanak, ami helyet takarít meg és egyszerűsíti a tárolást.

Mit kell figyelembe venni a választás során

Az egyik szimulátor javára történő választáskor fontos megjegyezni a test és az egészségi állapot jellemzőit . Ha bármilyen ellenjavallat van, először konzultáljon orvosával. És ha az utóbbi ajánlásai nem akadályozzák a képzés végrehajtását, akkor elkezdheti saját preferenciáink irányítását.

Az edzőpálya az ideális választás azok számára, akik hangot kívánnak hozni. Az intenzív testsúlycsökkenésről álmodozva tanácsos lépést tartani. Ezzel együtt a kalóriák égési folyamata jobban észrevehető lesz. Az a tény, hogy mindkét szimulátor aerob, nagy hatással van a test általános állapotára.

Az eredményektől függően a legfontosabb feltétel az osztályok szabályszerűsége. Ha kimerültség és időhiány formájában kifogásokat kíséri, akkor felejtsd el a karcsú testet és a fizikai kitartást. A gyümölcsök csak erőfeszítéseket és következetességet hozhatnak.

Ajánlott

Mi a műanyag a műanyagtól eltérő
2019
Magán és egyéni vállalkozó - hogyan különböznek egymástól
2019
Volkswagen Polo és Renault Logan: az autók összehasonlítása, ami jobb
2019