Elliptikus tréner vagy edzőpálya: jellemzők és mi jobb

Egy szép és egészséges test nem csak a külső motívumok iránti vágy. Először is az egészség és az egészséges életmód megőrzése. Ehhez sok étrend, gyógyszer van. De a legjobb eszköz a fizikai aktivitás! A legnépszerűbbek a szimulátorok képzése.

Elliptikus edző

Ez a szimulátor könnyen megtanulható, egyszerű interfész. Ez jó választás azok számára, akik otthon akarnak dolgozni, és nem mennek speciális tornaterembe vagy fitneszközpontba.

Egy ilyen szimulátor alapfelszereltsége egy rögzített fogantyúval ellátott eszköz és egy pár lábpedál. Néhány modellnek van helye. Itt többféle mód van kombinálva: gyaloglás és futás . A különbség a többi szimulátortól az, hogy a lábak ellipszoidos pályán haladnak.

A comb és a kaviár izmok jól fejlettek. A térdeknél nincs terhelés. Ez jó, mert a sérülés vagy a nyújtás veszélye szinte nulla. Ennek következtében a fájdalmas ízületekkel rendelkező emberek képesek lesznek elliptikus trénerre gyakorolni.

Az ellenkező lépésben a glutealizmok működnek. Az ínek is működnek, más szimulátorokon ezt nagyon nehéz elérni. Speciális fogantyúk segítségével kinyithatja a kezét. A karok és a lábak egyidejű és egyenértékű munkája rövid időre szinte minden izomcsoport szivattyúzható, még passzív is, mert a testet a szimulátoron tartják, és feszültek is. A véráramlási sebesség drámai módon nő.

Előnyök:

  1. Többfunkciós . A tréning során szinte minden izomcsoport.
  2. Előzetes előkészítés hiánya . Abszolút felkészületlen emberek is edzhetnek itt, valamint azoknak is, akik jelentős fizikai edzéssel rendelkeznek.
  3. Sokoldalúság . Minden korosztály meg tudja csinálni.
  4. Minimális idő . A napi félórás edzés segít megőrizni a test alakját és erősíteni nem csak az izmokat, hanem a hajókat is.
  5. Biztonság. Szinte nincs hatása a térdre és az ízületekre, ez jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát.
  6. Mód kiválasztása . Nagyszerű lehetőség a futás, a gyaloglás, az úszás utánzás, a síelés kiválasztására.

Az elliptikus tréner hátránya meglehetősen banális. Ez az egész test teljes terhelése. Mindig figyelembe kell vennie a képességeit, de többet kell törekednie. Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit és a jólétét.

Gyakorlat kerékpár

A szimulátor feltétel nélküli előnye már tudományosan bizonyított tény, nem kétséges. A legjobb visszaigazolás a statisztikák és a számok. Ez az egyik legnépszerűbb otthoni szimulátor.

A kerékpáros kerékpáros maximális súlya 100 kg, de már megjelentek a modellek, amelyekben ez a szám növekszik. Nagyon fontos figyelembe venni a fékrendszert a kerékpár kiválasztásakor. Mágneses, elektromágneses és mechanikus.

A mechanikus rendszerben van egy öv, annak feszültsége és szabályozza a terhelést. Mivel ez a legegyszerűbb rendszer, ez is a legolcsóbb. De zajos és nem túl tartós.

A mágneses rendszer modernebb, jobb és megbízhatóbb. Ez mágneseken alapul. A terhelés az egymás és a lendkerék közötti helytől függ.

Az elektromágneses rendszerben számítógép van, nyomon követi az összes változást és a programot.

Szükséges a szimulátor fennmaradó részeinek értékelése is. Ülés, keret, pedálok, kormánykerék. Végül is, az osztályoknak kényelmesnek és előnyösnek kell lenniük. Szükséges az ülés magassága és a vásárlás előtt ellenőrizni a kényelmet.

Egy egyszerű számítógépes szimulátor megjelenítheti az időt, sebességet, kalóriát, távolságot. Bonyolultabb modelleken a kerék a pulzust mutatja.

Előnyök:

  1. A lábak izmainak fejlődése.
  2. A szalagok és az ízületek jobb mobilitása.
  3. Javítsa az állóképességet.
  4. Javítási adatok.
  5. Javított arányok.
  6. Cellulit eltávolítás.

De a tornateremnek is nagyobb listája van a mínuszoknak.

hátrányai:

  • Sok helyet foglal el.
  • Sok idő. Az eredményhez több mint fél órát kell tennie naponta.
  • Néha elrontja a testtartást.
  • A ruházat veszélye a szimulátor mechanizmusában.
  • A hatékonyság hiánya edző nélkül.

Mi a közös

Ezeknek a szimulátoroknak a közös jellemzői, hogy szinte egyformán lehetővé teszik, hogy otthonában jó állapotban tartsa testét. Ugyanezek a kontraindikációk is vannak.

összehasonlítás

Tény, hogy a szimulátorokon égett kalória mennyisége más. Egy edzőpályán 400-450 kalóriát veszíthet, és elliptikus edzőnként óránként akár 800 kalóriát is használhat .

Méretükben is különböznek. Egy elliptikus trénerhez több helyre van szükség, míg a edzőpálya meglehetősen kompakt. De az edzőpálya sokkal zajosabb, mint az elliptikus. Ez függhet a lendkeréktől. A légi tréner költsége akár ezer rubelt is több százezerre tehet, ha professzionális modell.

Az elliptikus tréner drágább, kezdeti ára körülbelül 10 ezer rubel és több százezer . A Gyakorlat kerékpáros órákon olvashat egy könyvet, vagy nézhet egy filmet, mivel nincs szükség külön koncentrációra. De egy elliptikus edzőn való képzéshez nagyon szükséges. Sőt, sokkal nehezebb leesni egy edzőpályáról, bár nagyon problémás, hogy elvileg bármely szimulátorból csökkenjen, de mégis. Az is elképzelhető, hogy az elliptikus trénernek köszönhetően a szív tónusát jobban „pumpálhatja” és javíthatja a hajók működését.

A legfontosabb az, hogy a személyes preferenciáktól, a személyes kényelemtől kezdjünk . Vásárlás előtt gondosan meg kell vizsgálnia a szimulátor minden részét, állítsa be az ülést magának, próbálja meg ülni, ha lehetséges, akkor egy kicsit dolgozzon. És csak akkor vonja le a következtetéseket, hogy jobb és hatékonyabb lesz.

Mi jobb valakinek

A kerékpározás nagyszerű gyerekeknek, tinédzsereknek, időseknek, terhes nőknek vagy szívbetegeknek. Pontosabban azok számára, akik szívelégtelenségben szenvednek, és akik meg akarják erősíteni a szívüket.

Az elliptikus edző jobban megfelel a súlyos embereknek, hogy megváltoztassák és javítsák testüket és egészségüket. A szimulátor gyermekei és tizenévesei problémásak lesznek. Ha így mondhatod, akkor az elliptikus tréner „professzionálisabb” és „nehezebb”.

Továbbá, ha az osztályok után a tailbone fájni kezd, ez a gerincbetegségek jele. Ebben az esetben jobb áthelyezni egy vízszintes szimulátorba.

Ajánlott

Apartmanok és apartmanok: mi a közös és mi a különbség
2019
Atsts és Fluimutsil: hogyan különböznek egymástól és mi a jobb
2019
FLAC és MP3: mi a különbség és mi a jobb
2019